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文档标题: 2022-2023学年度第二学期3月20日国旗下演讲?
发布时间: 2023-03-20 19:09:53

ga黄金甲体育:2022-2023学年度第二学期3月20日国旗下演讲?

作者:校团委 来源: 发布时间:2023年03月20日

? ?养成良好睡眠习惯,健康伴你我同行

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

??大家好!我是来自高一3班的洪冯玲琦,今天我要演讲的主题是《养成良好睡眠习惯,健康伴你我同行》。有人说“人的一生中有三分之一是在睡眠中度过。”可见睡眠的重要所在,睡眠是人必要的生理需求,它关乎着我们的身心健康,试想,当你疲惫、心情低落时,是否在睡上一个好觉后,便觉得自己已经重新拾得能量,元气满满。?

??拥有好的睡眠,我们就会精力充沛,思维灵敏,反应敏捷;反之,睡眠不好,我们就会精神萎靡,反应迟钝,思维僵化。因此,睡眠是提高学习效率的重要途径之一。据有关专家统计,很多事故都与睡眠不足有关。比如车祸,一些危险行业的作业,当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候,灾祸就会发生。对于处在紧张学习氛围中的我们来说,睡眠尤为重要,一旦睡眠不充足,我们可能会出现上课犯困、无法集中注意力听讲;觉得身体疲惫、没有动力做事以至于很多任务无法完成的现象。

??每年的321日是世界睡眠日,其目的在于引起人们对睡眠重要性的重视与睡眠质量的关注。那么,如何养成并保持良好的睡眠习惯呢?我为大家归纳了以下几点:首先,营造良好的睡眠环境,ga黄金甲体育安排十一点熄灯就是给同学们营造了安静柔和的睡眠环境,黑暗的环境有助于更快进入睡眠;其次,做好睡前调理,保持心情宁静,全身放松。如无法使心情平静下来,可以躺在床上进行对一天学习活动的复盘。另外,在睡前尽量不要吃重油、刺激性的食物,;第三,每天早上或下午进行运动可以帮助睡眠;第四,定时睡觉和起床,合理安排睡觉时间段,尽量做到早睡早起,有益于生物钟的形成,提高睡眠休息的效率。此外,睡眠的姿势与舒适的枕头同样也利于我们拥有良好的睡眠。

??有句活说得好:“睡前放下一切,醒来便是新生。”养成良好的生活习惯,不仅有利于身体健康,还能决定一个人的生活状态。好好睡觉,是对自己身体的爱惜,也是对人生的负责。如果你时常感觉精力不足,不妨从现在起,为自己制定一张作息计划表,健康饮食,坚持运动,规律作息,相信不用多久,你就会发现:规律生活的人,方可成就人生。

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